This is Mika

11.05.2010 16:59 2min luku 0

Jalkatreenit ja viikon pommi!

Hello!

Käytiin tänään treenaamassa jalat ja tehtiin poikkeuksellisen tiukkavolyyminen setti reisille. Treenin jälkeen niin minä kuin Tuomaskin totesimme jalkojemme olevan täysin eri paria, niin tukkeessa kovasta jumpasta ne olivat!!

Setti kesti vain kaksi varttia eli puoli tuntia. Pienet lämmittelyt alkuun eli matolla kävelyä ja parit  sarjat smith-kyykkyä sekä reisiojennusta. Sitten alkoi superkiertosetti reisille.

Kolme liikettä, 15 toistoa, ei taukoja liikkeiden välissä, elikkä putkeen kaikki supersarjamaisesti.

Liikkeet:

  • Reisiojennus (80kg) 15 toistoa
  • Smith-kyykky (80kg) 15 toistoa
  • Pystyhack (tyhjällä kelkalla) 15 toistoa

Kolme kertaa tuo kierros läpi!

Ainoat tauot olivat, kun toinen meistä teki vuoroaan. Näiden lisäksi teimme vielä erikseen reidenkoukistukset 30 kilolla 4 sarjaa 15 toistoa.

Voin luvata, että hyvin intensiivisesti tehtynä tuo treeni on todella ”mehutvievä”.

doublas

Hei, Novedex XT on viikon pommina Fitnesstukulla! 2 purkkia yhteishintaan 69,90€. Tämä tuote on melkeinpä laittoman kova. Jokainen tuttuni, joka on käyttänyt tätä Novedexia, on kehunut aineen toimivuutta. Se todellakin poistaa haitallista estrogeenia kehosta, vie ylimääräiset nesteet pois ja kiihyttää rasvan palamista!

vkonpommi

Klikkaa siis nopeasti ylälaidan banneria ja käy tilaamassa tämä tarjous!

Kommentit (0)

Ladataan kommentteja...
Kommentteja ei voitu ladata. Yritä myöhemmin uudelleen.
{{ comment.author }} #{{ comment.id }} Vastaa

Vastaa

Kaikki kommentit tarkistetaan manuaalisesti ennen julkaisua.
Emme julkaise sähköpostiosoitettasi ulkopuolisille.
Avatar noudetaan sähköpostin perusteella Gravatar-palvelusta.

Luethan täältä kuinka käsittelemme henkilötietojasi.