This is Mika

07.09.2013 19:26 1min luku 34

Gymlog 46 - Supersarjat: Selkä

Morjens!

Nonni, nyt otetaan selkä käsittelyyn tämänkertaisessa jaksossa. Käymme neljän eri liikeparin kera tuhoamassa selän lihakset Meijerillä.

  1. Kulmasoutu ja lateraalinen veto
  2. Ylätalja oikein- ja väärinpäin
  3. Alatalja leveällä ja kapealla otteella
  4. Kulmasoutu tangolla ja pullover narulla

Jokaisessa liikkeessä mentiin failureen ja tauot olivat sarjojen välillä noin minuutin luokkaa. Liikkeiden välissä oli noin 3 minuuttia taukoa. 2 sarjaa per liike plus alkulämppärit. Supersarjoilla voidaan tehokkaasti rankaista yhtäkin lihasta eli välttämättä ei tarvitse olla vastakkaiset lihakset kyseessä.

Jakson lopussa tsekattiin selkää parin posen voimin. Oliko ne latsit ottaneet osumaa?

roikkuvatsmll

Hyvin tehokas treeni jonka voit tehdä aina sinne tänne perustreeniä sekoittamaan. Ei muuta ku maitorahkat kaapista esiin ja katsomaan jaksoa!

***

Täytynee muuten vielä muistuttaa teitä, että Fitnesstukun huipputarjous on vielä hetken aikaa voimassa! Kaikista star utritionin normihintaisista tuotteista siis -15% alennusta! Tarjous on voimassa enää huomisen eli 8.9.2013!! Käytä nyt tarjous hyväksesi!! Katso linkki!!

***

Kommentit (34)

Ladataan kommentteja...
Kommentteja ei voitu ladata. Yritä myöhemmin uudelleen.
{{ comment.author }} #{{ comment.id }} Vastaa

Vastaa

Kaikki kommentit tarkistetaan manuaalisesti ennen julkaisua.
Emme julkaise sähköpostiosoitettasi ulkopuolisille.
Avatar noudetaan sähköpostin perusteella Gravatar-palvelusta.

Luethan täältä kuinka käsittelemme henkilötietojasi.