Aamujumppaa

Jou!

Selkää ja olkapäitä hinkattiin tänään aamulla salilla. Sain melkein koko treenit treenata täysin tyhjässä salilissa!? Harvinaista. Siitä huolimatta tein tyypilliseen tapaani tinkimättömän ja kovan treenin! YES!

Ylätaljaa lapiokahvalla ja niskantaakse. Ei irtoillut känsät tänään. 🙂

Sarjat:

• 15*80kg
• 15*80kg
• 15*90kg
• 15*100kg
• 15*110kg
• 15*120kg
• 15*120kg

Sitten tein vielä pacificissa progressiivisesti nousevat sarjat 140 paunaan asti viidentoista toistoilla. 140 paunasta lähdin tekemään pudotussarjan viimeisenä niittinä selälle. Pudotin seitsemän kertaa painoja aina 70 paunaan asti ja toistoja tuli ihan tuhoton määrä. Selkä oli siinä. 🙂 Hyvä fiilis.

Olkapäille istuen ilman selkänojaa pystypynnerrusta ja niskantaapunnerrusta smithissä. Vipareita ja olankohautuksia tuli myös tehtyä. Lopuksi kolme jättiläissarjaa niskataapunnerrus 10 toistoa, viparit sivuille 15 toistoa, olankohautus 20 toistoa ja pystypunnerrus eteen 10 toistoa.

Kuva treenien jälkeen:

Salille muuten eksyi meikäläisen lopputreenien aikaan Maikkeli ja ruotsalainen CBB-kilpailija Homan Meshkat. Nätissä kunnossa mies oli. Oli kuulemma ollut viikonloppuna kisat joissa Homan oli sijoittunut neljänneksi. Siellä pojat sitten vääntelivät jotain kuvaussettiä. Kova suunnittelu ainakin oli päällä, eli jotain ovelaa kikkaa siellä tehtiin.

Lopuksi vielä käväisin tekemässä krusifiksivatsat 4 sarjaa 10 toistoa ja kaupan kautta kotiin! On muuten vapaapäivä, jee! 🙂

Tässä vielä tuplakaiset, käsiä ei tänään treenattu vaan selkää ja sieltä se kainaloiden alta kurkisteleekin iloisesti… 😉

Paino vain 82 kiloa… olen laihtunut kamalasti… 🙁 Mikähän siinä on, ettei sitä massaa tartu? Varmaan pitäis opetella syömään? 😉

Uusinta gymlogia on muuten katottu jo yli 1400 kertaa vaikka vasta yön yli ollut eetterissä. Kiva että jengi diggaa! Mekin digataan tehä noita!

Jepulis, Mika kuittaa. Palaillaan!