Veli ja kreatiini XD

Hello!

Noobilta tuli hyvä kysymys johon ajattelin vastata ihan blogipäivityksen muodossa.

Noob:

Missä määrin oot käyttäny lisäravinteita noiden 22-vuoden aikana, ja jos pitäs ostaa lisäravinteita niin missä määrin ja missä tärkeysärjestykssä?

Miten tärkeää on ruokailusta pohtiminen jos ei ole vielä edes kokonaista treenivuotta takana?

1992 saliuran alkutaipaleella ei juurikaan ollut tietoa lisäravinteista. Ei ollut internettiä, ei ollut (pikku paikkakunnalla) guruja, joilta olisi voinut kysyä neuvoa jos olisi uskaltanut… Ei oikeastaan ollut mitään tietoa ravinnosta saatikka lisäravinteista. Kreatiinista muistan kuulleeni ekan kerran juuri niihin aikoihin, ehkä 1993 vuoden aikana ja se kuulosti joltain ihmeaineelta. Hinta markoissa oli jotain ihan käsittämätöntä tuhat markkaa kilo tai jotain?

Nyt saat tukulta 500g monohydraattia 9,90€!!

Eihän kenelläkään ollut sellaiseen varaa vielä vuosiin. Kreatiinin hinta laski inhimilliselle tasolle vasta 90-luvun jälkipuoliskolla. Mistään en voi tarkistaa tarkkoja vuosilukuja, enkä oikeestaan enää edes tarkkaan muista minä vuonna ostin ensimmäisen kreatiinipurnukkani, mutta se oikeastaan oli ensimmäinen lisäravinne (proteiinilisien jälkeen) johon satsasin ja josta oli selkeää hyötyä.

Sanoisin siis että kreatiini on se ehkä tärkein ja toimivin lisäravinne koko tässä lisäravinneviidakossa, josta tulet saamaan huomattavaa etua ja hyötyä niin voimantuotossa kuin lihasmassassa.

1996 kesällä painelin inttiin ja painoin 62kg. Penkistä nousi häkellyttävät 12×100 kiloa, mutta tekniikka jollain tapaa oli niin pielessä, etten 110 kiloa saanut kuin muutaman toiston ja sitä isommat painot eivät nousseet lainkaan.

’96 ja 30 kiloa kevyempänä hessuna armeijan harmaissa…

Vasta pari vuotta myöhemmin sain Termiksen innostumaan treenailusta ja lisäravinnerintamalla oli proteiinit ja maltot jo käytössä palkkarissa. Kreatiini ja veli, kuten hauskasti on tämä tullut muotoiltua, mutta nämä ihan aikuisten oikeasti, olivat nämä ne elementit joiden avulla kehitystä tuli. Millään muotoahan en tätä pysty todistamaan, että vain näillä ja ainoastaan näillä (veli ja kreatiini) sain painoa lisää ja esim penkkitulos nousi noin 1,5 vuoden aikana 115 kilosta sinne 160 kiloon. Tosin siihen liittyi vahvasti tekniikan oppiminen, treenien säännöllisyys, treenikaverin spottaaminen ja kannustus (uskalsi siis nostaa rohkeammin) sekä ravinnon määrän lisääntyminen.

Muistan kun jossain vaiheessa vedeltiin säkillinen banaaneja juuri ennen salille menoa ja salilla vatsa täynnä banaania nosteltiin into piukeena rautoja. Mistään ravitsemuksesta ei tiedetty mitään, mutta kauhea yritys oli päällä ja motivaatio huipussaan. Nykyisinhän en missään nimessä söisi juuri ennen salille menoa isoa määrää hiilihydraattia, koska vatsa täynnä voi tulla helposti oksu ja verensokeritkin saattaa heitellä kesken treenin.

Vasta myöhemmin lisäravinteet nousivat tärkeämpään rooliin ja se tapahtui 2002-2003, kun olin jo kilpaillut sotilaspenkkikisoissa ja siirryin kehonrakennuksen pariin.

Listaan nyt tähän tärkeimmät lisäravinteet joista näen selkeää hyötyä niin kehonrakennuksessa kuin voimantuotossa:

1. kreatiini
2. proteiinilisät
3. aminohapot BCAA/EAA
4. PWO:t
5. Vitargo-hiilihydraatti
6. Vitamiinit
7. Omegat

Huom! Kaikkia näitä lisäravinteita saat helpoiten klikkaamalla banneria blogin ylälaidassa ja samalla tuet urheilijaa!

Ravinnon tärkeydestä on turhaa edes puhua, kuinka valtavan merkittävä elementti se on kehityksen kannalta. Olisit sitten vaikka kaksi päivää vasta käynyt salilla, syömällä oikein ja riittävästi, saat ravinnosta hyötyä treenaamiseesi. Itse olin hukannut käytännössä vuodet 1992-2002 koska en tiennyt mitään ravinnosta. Opin sen tärkeyden vasta siirryttyäni kehonrakennukseen. Kehitys sen jälkeen on ollut huomattava.

Mutantin BCAA 9.7 on vielä tarjouksessa! Tilaa omasi ennen kuin loppuu varastosta!