Arms blasted!

Tere!

Salilla tänään tehtiin hansikkaita. Ojentajat ensin ja sitten hauikset. Hyvät setit tuli ja pumppi infernaalinen. 😉 Pääliikkeinä vastaotepenkkiä  oikkareille ja haboille scott-penassa mutkatangolla veivattiin habakäännöt. Olen saanut tosi hyvän tuntuman tuosta vastaotepenkistä oikkiksille. Parasta siinä on, että kykenen käyttämään ihan kivoja painoja eli massaliikkeenä aivan oivallinen. Ranskistahan en nykyään pysty lainkaan tekemään, johtunee ties mistä, mutta isommalla raudalla ojentajat paukkuu. On nimittäin monta kertaa revennyt oikea oikkari juuri ranskiksessa ja jo reilu vuosi sitten päätin jättää tuon lempiliikkeenä pois kuvioista. Siltikin on ojentajat hyvin pysyneet kehityksessä mukana.

Lohdullista siis havaita, että vaikka joku liike jäisikin pois, ei se ole maailman loppu ja tarkoita, että gainssit pysähtyvät siihen. On vain löydettävä kiertotiet ja tehtävä muilla tavoilla se lihaksen rasittaminen. Jotkut eivät voi esim kyykätä lainkaan, niin silloin on kompensoitava kyykky jollain muulla ja varmasti jalat kehittyvät. Eräskin kaverini kärsi yliojentuvasta selkärangasta eli lordoosista [edit. tarkennetaan: hyperlordoosi], kansankielellä notkoselästä, joka esti kyykkäämisen.

Kaveri löysi korvaavan liikkeen hackista. Siihen sai selän painettua tiukasti kiinni, jolloin notkoselkä pysyi suorassa ja painot eivät rasittaneet väärällä tavalla lannerankaa. Vaikkei kyykätty vaan tehtiin pääosin hackia, kaverini reidet suorastaan räjähtivät kasvuun. Tässä tapauksessa kyykkyä ei edes tarvittu kehittämään jalkoja.

Eniweis, hyvät junpat oli ja nyt tuntuu käsissä, että jotain tuli tehtyäkin. Vikana liikkeenä puristettiin haboista mehut pois ja tehtiin Gymlog ykkösestäkin tuttua habakääntöä istuen. Ai jai jai!

Treenin jälkeen kuvattiin Miken kanssa tulevan MusclePron kolumniin vähän stilliä. Siistiä matskua on luvassa sitten elokuun 20. päivä. Muistakaa käydä hakemassa lehti! Kolumnissa on silmät avaava kirjoitus ja varsinkin suosittelen niiden lukevan, jotka ovat suunnitelleet lähtevänsä kisadieetille jossain vaiheessa. 🙂

Huomenna olis pit stop Oulussa. Missäs siellä sitä kannattais käydä heittämässä jumpat? Onko oululaisilla ehdotuksia? 😀 Varmaankin siinä kuuden, seiskan välissä ollaan jumpittelemassa jollain salilla, kunhan nyt päätetään missä. 🙂 Voi tulla heittää yläfemmaa jos törmätään. Kuvankin saa ottaa jos haluaa. 🙂 Nähdään siis Oulussa huomenna.

Mika OUT!