This is Mika

25.08.2012 06:46 2min luku 39

Brutal chest workout

Eilen aamulla rintatreenit kovaa.

Aloitin kässäreillä!

Dumbbell press:

  • 15x30kg
  • 12x40kg
  • 10xkg50kg
  • 3x60kg
  • 12x40kg

Jonka jälkeen siirryin tekemään solttupenaa

Bench Press (military style):

  • 15x50kg
  • 15x80kg
  • 15x110kg
  • 8x110kg
  • 7x110kg

Loppuun pumpaten pec-deciä!

Pec-dec:

  • 15x60kg
  • 15x60kg
  • 15x60kg

Ennen aerobisia posettelin vielä hetken verran.

Treenit vedettiin vauhdilla. Tauot 2-3 minuutin luokka maksimissaan. Hapotettiin oikein lihasta. Iltapäivällä olikin sitten toiset treenit ja Sirénin Mike katsoi, että homma viedään loppuun asti. Hackia tulikin sitten kiskottua toistasataa toistoa. Jalat olivat vatkulia ja voitte varmasti kuvitella miten ”mukavaa” oli crossaria polkea niillä jaloilla.

Tässä rintatreenivideo, olkaa hyvät:

Kommentit (39)

Ladataan kommentteja...
Kommentteja ei voitu ladata. Yritä myöhemmin uudelleen.
{{ comment.author }} #{{ comment.id }} Vastaa

Vastaa

Kaikki kommentit tarkistetaan manuaalisesti ennen julkaisua.
Emme julkaise sähköpostiosoitettasi ulkopuolisille.
Avatar noudetaan sähköpostin perusteella Gravatar-palvelusta.

Luethan täältä kuinka käsittelemme henkilötietojasi.