100kg toistopunnerrus - Mika Nyyssölä (video)

Moi

Kun penkkaaminen on nyt niin in ja siitä jengi tekee jos jonkinmoisia seurantaketjuja ja leikkimielisiä skaboja, oli minunkin pakko pistää oma korteni kekoon.

Pakkiksella on keikkununt ketju 100 kilon toistopunnerrus. Pelin henki on ihan leikkimielinen: niin monta toistoa kuin penkkipunnerruksessa menee 100kg:lla sotilaspenkki tai normi tekniikalla ! Jokainen tekee tuloksen itsellensä eikä ole tarkoitus kisata muiden kanssa.

Olen solttutyyliin saanut 100 kilolla jo vuosia sitten jotain 26-27 toistoa. En ole kuitenkaan koskaan kokeillut tehdä sitä ns. normityylillä. Termishän vastikään paukutti treenin päälle 100 kilolla kokonaista 40 toistoa, joten eilen oli tuo merkkipaalu myös minun tavoitteena. Ensin kuitenkin treenit alle ja ne menivätkin ihan mainiosti.

Tässä kun on ollut noita penkkiykkös-ketjuja ja kaverit nostelevat isoja rautoja, kyllähän vanhan pikku-Mikankin oli pakko piikata ja testata missä ne voimatasot voisivat olla. Olen normitreeneissä treenannut siis vain ja ainoastaan bodaustyyliin maksimit sellaisilla painoilla, joilla saan aina sen vähintään 4-6 toistoa. Normisti teen kymppejä 120-140 kilolla ja 150 kiloa on se max rauta millä sarjaa teen. Ei siis ollut mitään havaintoa missä voimatasot keikkuivat. Perus lämppärit alle ja sitten vaan malmia tankoon samalla, kun toistomäärät laskivat. 130kg eteenpäin mentiin enää ykkösillä ja haettiin kympin korotuksilla tuntumaa isompaan rautaan sekä herkistin tekniikkaa sitä varten. Hyvinhän se sitten menikin!

Sarjat penkissä:

• 30x50kg
• 20x80kg
• 20x100kg
• 10x110kg
• 3x120kg
• 1x130kg
• 1x140kg
• 1x150kg
• 1x160kg
• 1x170kg

170kg tuli nätisti ylös ja olisin voinut sillä raudalla ottaa helposti vielä kakkosen ja kolmannenkin. Päätin kuitenkin jättää homman siihen, ihan vain jo loukkaantumisriskin vuoksi.  Oli ilo huomata, että kyllä voimaa on vaikkei sitä treenaakaan voimahakuisesti. Hyvä esimerkki siitä, että ei ne bodarin muskelit pelkkää ilmaa ole ja että tarpeen vaatiessa jerkkua löytyy. Nyt voin hyvillä mielin jatkaa bodypumppailua ja treenata sitä lihasta isommaksi. Mitään järkeä ei ole riskeerata kroppaa isoilla raudoilla, koska jos vaikka rintalihas katkeaisi niin se olisi bodausuran loppu samoin tein.

170 kilon jälkeen oli aika testata sitä maagista 100 kiloa. Montakohan siinä menisi? 100 kiloa on kuitenkin sellainen miehisyyden mitta, sen kun saa penkistä ekan kerran voi hymyssä suin leveillä kavereille, että nyt on kolminumeroiset käytössä penkissä. Sata kiloa pitää aina saada penkistä vaikka keskellä yötä herätettäisiin penkkaamaan. Kaikki muistaa kun ekan kerran nousi satanen penkistä. Nyt oli aika kokeilla montako kertaa se satanen tulisi ylös näissä treenivuosien kuluttamissa kourissa? Ei muuta kuin kamera laulamaan todisteeksi ja leikkimielinen testi alkakoon. Tyylipisteitä ei jaeta eikä kyseessä ollut mikään vakava tuomareiden läsnäoloa vaativa kilpailu. Leikkimielellä siis nosteltiin!

Jos nyt joku alkaa itkemään tekniikasta niin lue siis tämä blogikirjoitus ajatuksella uudestaan. Perse heiluu ja voi se hieman penkistä noustakin, mutta mitään suurenmoista hyötyä ei siitä tule, kun rintakehä ei nouse sen myötä. Myöskään kädet eivät lukittaudu ylhäällä, mutta meneppä nostamaan toistokisaa niin, että teet jokaisen toiston pysäytyksellä ylhällä, huomaat kyllä eron. 🙂 Mutta joo, ihan huumorilla nosteltiin, paskalla tekniikalla ja hauskaa oli! Jokainen voi myös kokeilla tekniikkavapaalla tyylillä tuota samaa, montako menee.

Hassunhauskaa lauantaita kaikille!