Uutta gymlogia ja lihashuoltoa

Moro!

⇧Cooleimmat kuteet: Disturb.fi⇧

Eilen oli kuten mainitsinkin gymlogin kuvaukset. Otettiin 15 minuutissa rintatreenit kokeiluun. Heti alussa tuli selväksi,että penkkiä ei sitten tehdäkään niin nopeasti, jos mielitään nostella isoja painoja. 5 minuuttia meni pelkästään pikaisiin lämmittelyihin ja sanottakoon, että aika roiskasten sekin tehtiin. Lihakset eivät todellakaan olleet ihan optimaalisen lämpöiset tuolla vauhdilla tehtynä.

Superina sitten penkkiä ja vinopenkkiä. Haimme kovaa venytystä rinnalle. Eka kova sarja lämppärieden jälkeen: 8x140kg penkki ja hikinen 4x100kg vinossa, jossa ojentajat sanoutuivat aivan kättelyssä itsensä irti. Hyvin huomasi, että lyhyillä palautuksilla sai ainoastaan ojentajat tukkoon, ei rintaa. Pumppi kyllä tuli, muttei sellainen mitä haettiin.

Apuliikkeissä käytettiin lähes kättelyssä perä perää seuraavat liikkeet: pec-dec, flyesit kylkiä pitkin ja ristikkäistalja flyesit.

Tässä jakso:

***

Nyt täytyy alkaa panostaa tuohon lihashuoltoonkin, jos sitä kehitystä meinaa hakea. Ei muuta ku Ikosen Jonin käsittelyyn Salmisaareen kuntoväylälle! Suosittelen!

Otettiin selkä käsittelyyn ja avattiin parit lukot siinä samalla. Hieronta kyllä saa ihmeitä aikaan. Kalvot aukeaa ja lihas pääsee vapaammin kasvamaan. Olen myös huomannut lihaskontrollin paranevan hieronnan myötä. Kovin laiska tässä on oltu, mutta nyt siihen on tultava muutos! Kaikki avut käyttöön kun lähdetään sitä Pro-korttia metsästämään!

Möyhennetty olo, mutta silti jaksaa hymyillä!