This is Mika

17.10.2012 11:29 1min luku 21

Penkkimaksimeja!

Moi

Eilen pukattiin vähän penaa. Oli rintaa ja habaa vuorossa. Nyt vaikka onkin vasta reilu kuukausi kisoista kulunut, aateltiin vähän testailla penkkimaksimeja. Niitähän on aina silloin tällöin kiva kokeilla ja todeta missä voimatasot menee. LÄhdettiin liikkeelle niin, että pitkät lämmppärit kevyemmillä painoilla ja sitten herkisteltiin muutamilla toistoilla kympin korotuksilla, kunnes painot alkoi olla siellä noin 1RM:ssa.

Penkkisarjat:

  • 20x20kg
  • 20x60kg
  • 15x80kg
  • 15x100kg
  • 6x120kg
  • 4x130kg
  • 3x140kg
  • 1x150kg
  • 1x160kg
  • 2x170kg

170 kilossa tiesin että ollaan siellä lähellä maksimia. Ehkä 180-185kg ykkönen  olisi tullut. 170kg jätin kakkoseen vaikka olisi sieltä ainakin kolmonen tullut. Hieman on aina epävarmaa tuo nostaminen kun mennään isompiin rautoihin eikä sellaisia olla vähään aikaan nosteltu. Painaviin rautoihinkin on totuteltava.

Iltapäivällä vielä kattelin tyttöystävänkin treenit. Siinä meikä bostailee salilla:

Paino keikkuu yhä siinä 83 hujakoilla. Rasvaa ei ole mitenkään kauheesti kertynyt, ainakaan vatsan seudulle. Maha nyt on aina syömisien jälkeen sellainen laatua raskaana oleva. Aamulla se on kivan litteä mutta ei kauaa… 🙁 Nyt Vilmalle parturiin ja sit pariin tapaamiseen. Tänään muuten ”kuvataan” podcast E02, joten olkaahan kuulolla. Kahvilaan mennään rupattelemaan ja juoruamaan bodymaailman uutisia yms sheissea! Ihan must podcasti tulee!!

Kommentit (21)

Ladataan kommentteja...
Kommentteja ei voitu ladata. Yritä myöhemmin uudelleen.
{{ comment.author }} #{{ comment.id }} Vastaa

Vastaa

Kaikki kommentit tarkistetaan manuaalisesti ennen julkaisua.
Emme julkaise sähköpostiosoitettasi ulkopuolisille.
Avatar noudetaan sähköpostin perusteella Gravatar-palvelusta.

Luethan täältä kuinka käsittelemme henkilötietojasi.