Osumia ja uppoamisia

Terve!

Viime aikoina, sanotaan viimeisen kolmen viikon aikana, on jokainen treeni ollut todella tehokas. Metkaa, että joka kerta on lihakset menneet todella kipeiksi. Viime viikolla selkäjumpat sai aikaan kahden päivän DOMSsit.

BACK! #workout #boom #wide #leveäkuljetus #dyyd #myyrinkuntokeskus #nyyssis #bodybuilding ?? #ylätalja

A video posted by Mika Nyyssölä (@nyyssis) on Sep 14, 2016 at 3:44am PDT

Olkapäätreeneissä sama homma. Runsaasti sarjoja ja toistoja. Sekaan supersettejä sekä pudotussarjoja ja lihakset ovat seuraavana päivänä täysin käyttökelvottomat. On tullut siis todella hyviä osumia ja uppoamisia treeneissä! 😀

JUURI NYT: OLKAPÄÄJUMPPAA! ? #boom #shoulders #workout #myyrinkuntokeskus #nyyssis #gettingbigger #mindset VAIKKA SATTUU, PAKKO JATKAA. ?

A video posted by Mika Nyyssölä (@nyyssis) on Sep 16, 2016 at 1:05am PDT

Käsille tullut tehtyä priorisaatiota. Olen pari, kolme eri treeniä tehnyt käsille ja vaikkakin kuulostaa isolta määrältä, kädet ovat kuitenkin joka jumppaan palautuneet kivasti. Esim eilen hauiksille supersettinä, scott-penkkiä ja ristikkäistaljaa superina. Ojentajille myös superina dippikonetta ja pushdownia. Erittäin kova polte oli käsissä ja pumppi ihan hillitön.

Koen, että tarvitsen käsiin lisää massaa ja siksi haluan niihin keskittyä enemmän.

Kädet, olkapäät ja jalat yleisesti tarvitsevat lisää pyöreyttä ja näihin ollaan panostamassa koko ajan. Ja vaikka selkä onkin minulla se kovin lihasryhmä, ei sitä pidä missään nimessä laiminlyödä tai ajatella, että sitä ei nyt tarvitse treenata enempää.

Selkään tarvitaan tottakai lisää lihasmassaa, jotta se vain entisestään paisuisi. Selän osuus kehonrakennuksessa on kiistaton. Mitä kovempi selkä, sen parempi. Takaposeerauksia on vain kaksi, mutta ne ovat äärimmäisen tärkeät. Jos selkä on heikko tai jäljessä, sen huomaa hyvin selkeästi ja se verottaa paljon kokonaispakettia.

Persoonallisuutta fysiikkaan

Pitää olla hieno balanssi kropassa ja pientä friikkiyttä myös mukana. Itse ainakin pidän sellaisesta kokonaisuudesta, jossa joku lihasryhmä kisaajalla on huomattavan upea ja muuten sitten täydellinen balanssi. Sellaiset kilpailijat ovat persoonallisia. Roellylla on kädet, Davin Henryllä selkä, Branch Warrenilla jalat, Mike Matarazzolla pohkeet, Yatesilla selkä, Colemannilla selkä ja melkeinpä kaikki muutkin lihasrymät kovia. Ylipäätään siis mun mielestäni pitää olla jotain erikoista, joka personoi kilpailijan.

Sellainen tasapaksu skabaaja on toki hyvä, koska sellaisella ei ole suoranaisesti mitään heikkouksia, mutta se on vähän tylsä. Periaatteessa just Phil Heath on sellainen, eli hemmetin kova mutta vähän tylsä. 😀 Ja minä siis fanitan Heathia, mies on 6x Mr. O. Mutta se ei poista sitä totuutta (imo), että Phil kovuudestaan huolimatta on vähän tylsähkö.

Arnoldillakin oli järjettömän kova rintaosasto ja kädet. Yates dominoi selän massassa ja tietysti järjettömällä kireydellä kisalavoja vuosien ajan. Kyllä näistä kisaajista ollaan tykätty just näiden persoonallisten piirteiden vuoksi.

Nyt pitää lähteä jälleen salille ja vuorossa on rakas selkä. Niin vihassa kuin rakkaudessa. Vihaan sitä, kun tiedän, että selkätreeni on pakko vetää niin kovaa että sattuu, mutta nautin kuitenkin siitä. Nautinto tulee sen kivun jälkeen ja kun olen onnistunut tehtävässäni, olen onnistunut ylittämään jälleen itseni ja olen selvinnyt voittajana. Joka kerta jokaikinen treeni on oma taistelunsa, joka pitää voittaa! BOOM!!

Ja hei, huomenna vika mahdollisuus hyödyntää monsteritarjous!!

Klikkaa banneria alla, tee ostoksesi ja kassalla kirjoita alennuskoodikohtaan: NYYSSISSEP16