This is Mika

18.04.2022 10:07 1min luku 0

LOADED GYM "SHORTS" | REISILLE RASITUSTA (VIDEO)

Moikka kaikille!

Tsekataan muutama hyvä erikoistekniikka jalkatreeneissä. Mukana video näistä jutuista.

***

***

Rest pausea hyödyntämällä saat extratoistoja sarjoihin

Tykkää käyttää rest pausea monissa jalkaliikkeissä, koska näin saan paljon enemmän toistoja tehtyä, kuin pelkästään suorilla sarjoilla. Jalkaprässissä teen yleensä toistoja pilkkoen niitä osiin. Teen ensin toistoja runsaammin ja pidän noin 5-10 sekunnin tauon, jonka jälkeen rytmitän pienemmissä erissä toistoja, kunnes saavutan haluamani toistomäärän sarjalle. Jalkaprässissä teen usein 20-30 toistoa, kun teen volyymipainotteisia treenikiertoja.

Videossa teen vähän harvinaisempaa Tom Platz Hack Squattia, jossa työntö tapahtuu päkiöillä. Laske kelkan aivan alas ja ihan loppuvaiheessa työnnän polvet ja lantion eteenpäin ja työnnän ikään kuin yläkautta kelkan takaisin ylös. Tämä on oivallinen tekniikka, jos halutaan eristää etureisiä. Erinomainen tapa viimeistellä jalkatreenit. Suosittelen testaamaan.

Tässä tuo vinkkivideo:



Muista tsekata mun erittäin tehokkaat treeniohjelmat nettikaupastani!

Kommentit (0)

Ladataan kommentteja...
Kommentteja ei voitu ladata. Yritä myöhemmin uudelleen.
{{ comment.author }} #{{ comment.id }} Vastaa

Vastaa

Kaikki kommentit tarkistetaan manuaalisesti ennen julkaisua.
Emme julkaise sähköpostiosoitettasi ulkopuolisille.
Avatar noudetaan sähköpostin perusteella Gravatar-palvelusta.

Luethan täältä kuinka käsittelemme henkilötietojasi.