Jalkatreeneissä loukkaantuminen - Katso video!

Moikkamoi!

Valitettavasti on kerrottava ikäviä uutisia, sillä tän aamun jumpissa sattui loukkaantuminen. Jalkaprässissä pohje repesi jokseenkin ilkeästi ja nyt en pysty suoraan sanottuna kävelemään ollenkaan. Könkkään kuin lonkkavammainen, sillä nilkka ei taivu laisinkaan, tai siis taipuuhan se, jos taivuttaa, mutta kipu on helvetinmoinen.

Isomman pohjelihaksen (gastrocnemius) alla repesi jokin pienempi lihas, epäilen soleus -lihasta.

Olin kaiken lisäksi kuvaamassa uusinta Go Nyyssis! -jaksoa, jossa etureidet otettiin hevisti pienellä volyymin poikasella höystettynä. Eknsimmäinen liike pari oli  jalkaprässi sekä reiden ojennukset. Homma sujui aivan hyvin eikä mitään viitteitä tullut pohkeelta, että siellä olisi ollut jotain kireyttä havaittavissa. Mitään varoitusta ei tullut. Itseasiassa vasemman reiden ulkosivussa tuntui pientä vihlomista prässisarjojen aikana, kun nousin isompaan malmiin. Keskityin aika lailla siihen tuntumaan ja tein rauhalliseslla tahdilla toistot. Pohje ei vaan jostain syystä tykännyt siitä venytyksestä mitä syntyi viedessäni kelkkaa alas. Paino ei tuntunut lainkaan isolta ja voimaa tuntui olevan kivasti reisissä. Fiilis siis treenin aikana vallan mainio.

Vammat vaan ovat kauhean inhottavia. Nyt tiedän, että pohkeen kuntouttamiseen menee tovi ja se luonnollisesti estää prässit ja hackit. Reiden koukistuksia ja ojennuksia pystyy varmaankin tekemään suht pian, mutta ongelma on tuo nilkan taivuttaminen ja se veto mikä syntyy pohkeeseen. Sen osalta pitää olla varovainen ja antaa vamman parantua.

Luojan kiitos vamma ei ollut niinkään ulkoinen, eli se ei muuttanut esim pohkeen muotoa tai että pohkeeseen olisi syntynyt joku kuoppa tms. Vamma tuli hieman alempaan kohtaan ja häiritsee pääasiallisesti nilkan taivuttamista ja sen vuoksi myös kävelemistä.

Tässä uusin Go Nyyssis! -jakso, jossa sitten tuo vammakin tapahtuu. Pistin pikakelauksena koko jakson, koska treenit jäi kesken eikä kauheesti nyt huvittanut sen enempää sitä avata kenellekään, koska hommahan siis lyötiin poikki pohkeen sanottua sopparinsa irti.

Go Nyyssis! E19 – Etureidet FAIL! Pohjelihas repeää

Ennen treeniä:

•  Epic Pump (2 kapselia)

Treenin aikana oli intrassa:

• ä NANO BCAA
• Octane

Videossa vilahteli myös:

• Gorilla Wearin High Tops kengät
• Giant Killer -sheikkeri
• Gorilla Wearin old school salipaita

Sitten iloisiin uutisiin, eli Monsteridiilin yhteydessä järjestetyn kisan voittajan julistus!!

Voittaja on tällä kertaa, tattada daaaa:

• Master-Bastard: Said, Dyyd! Tilausnumero: F1485804 ja koko L

Onneksi olkoon Master-Bastard! Pistähän mulle mailia (mika@nyyssola.fi) ja kerro oikea nimesi, osoitteesi ja puhelinnumerosi, niin pistän postissa sulle omistuskirjoituksella kirjan ja L-koon t-paidan. Kiitos kaikille osallistumisesta ja pistetään jälleen ensi kerralla uutta skabaa pystyyn. Kiitoooos!

Herkut ja makeiset tukulta

Fitnesstukulla on nyt hyviä tarjouksia makeisten, suklaiden ja muiden naposteltavien osalta. Siellä on paljon sellaisia herkkuja, jotka itseasiassa ovat todella hyvän makuisia ja voit syödä näitä jopa dieetillä. Itse olen ostellut erinäisiä suklaita ja suklaapalleroita hieman ajatellen korvatakseni oikeat makeiset. Yllättävän hyviä nuo naposteltavia tuolla on valikoimassa.

Tsekkaa valikoimaa klikkaamalla kuvaa alla: