This is Mika

16.05.2012 08:02 1min luku 18

Intensiivinen hauberitreeni

Moi

Eilen oli kieltämättä tuskaisen intensiivinen hauistreeni. Taas kerran teimme vain kaksi liikettä, mutta intensiteetti oli katossa. Eka liike oli istuen 3 sarjaa 10+10 toistoilla tasa- ja vuorotahtiin (tuttu gymlog 1:stä). Painot: 10kg, 14kg 18kg

Sitten painelimme yläkertaan tekemään pudotussarjoja hauiskoneessa. 3 sarjaa: 10x30kg, 15x25kg, 20x20kg, 25x15kg

70 toistoa siis yhteen sarjaan. ja näitä 3 settiä eli 210 toistoa. Kädet olivat aivan muusina. En kertakaikkiaan jaksanut edes nostaa kättä ylös. Hyvää shokkihoitoa haboille. Kannattaa testata välillä ääripitkiä sarjoja. Päätä etukäteen toistomäärät, niin pääset yksin treenatessasi pidemmälle kuin normaalisti. Muista että kipu on vain korvien välissä.

Kommentit (18)

Ladataan kommentteja...
Kommentteja ei voitu ladata. Yritä myöhemmin uudelleen.
{{ comment.author }} #{{ comment.id }} Vastaa

Vastaa

Kaikki kommentit tarkistetaan manuaalisesti ennen julkaisua.
Emme julkaise sähköpostiosoitettasi ulkopuolisille.
Avatar noudetaan sähköpostin perusteella Gravatar-palvelusta.

Luethan täältä kuinka käsittelemme henkilötietojasi.