This is Mika

05.01.2018 13:24 2min luku 4

Go Nyyssis! E07 - Kädet "volyymitreeni"

Moro!

Tänään jälleen aamutuimaan salilla. Seiskalta starttasi käsijumpat ja nyt mentiin korkealla volyymilla. Haettiin tiukkaa pumppia ja paljon toistoja. Sai kyllä hanskat sellaiseen pumppendaaliin, että huh huh.

Tästä jumpasta jälleen Go Nyyssis! -sarjaan uusi episodi.

Ojentajille tehtiin triplasetti. Pushdown, dippikone sekä ojentajakone. Toistot olivat korkeat ja tauot pyrittiin pitämään lyhyinä. Triplasetissä oli pushdownissa progressiota niin, että joka sarjaan lisättiin 5 kiloa. Muut liikkeet mentiin samoilla painoilla. Haboille mentiin tuplaseteillä ja painot pidettiin samana sarjojen ajan. Loppuun vielä megapitkä pudotussetti käsi kerrallaan niin, että 5 toistoa vähennettiin jokaiseen seuraavaan sarjaan.

  • Ojentajille triplasetti 5 sarjaa:
    • Pushdown 30 toistoa
    • Dippikone 20 toistoa
    • Ojentajakone 40 toistoa
  • Hauiksille tuplasetti 3 sarjaa:
    • Scottpenkki mutkatangolla 15 toistoa
    • Tuplahauis ristikkäistaljassa 20 toistoa
  • Hauiksille pudotussetti hauiskoneessa 1 käsi kerrallaan (ei taukoja):
    • 30 toistoa
    • 25 toistoa
    • 20 toistoa
    • 15 toistoa
    • 10 toistoa
    • 5 toistoa

Tässä tuo uusin Go Nyyssis! – Kädet ”volyymitreeni” -jakso, olkaa hyvät:

VIDEOSSA NÄKYI NÄITÄ TUOTTEITA:


Whey-80 vain 9,90€/kilo

Huippudiili tukulla. Whey-80 on superhyperhalvalla tällä hetkellä! 9,90€7kilo!!

Klikkaa kuvaa alla!!

Marssia ja Snickersiä halvalla!

Kommentit (4)

Ladataan kommentteja...
Kommentteja ei voitu ladata. Yritä myöhemmin uudelleen.
{{ comment.author }} #{{ comment.id }} Vastaa

Vastaa

Kaikki kommentit tarkistetaan manuaalisesti ennen julkaisua.
Emme julkaise sähköpostiosoitettasi ulkopuolisille.
Avatar noudetaan sähköpostin perusteella Gravatar-palvelusta.

Luethan täältä kuinka käsittelemme henkilötietojasi.