This is Mika

14.09.2010 21:30 1min luku 4

Selkäpumpit

Crackin voimalla selkätreenit!

Ylätalja, suora tanko, leveä myötäote.

Sarjat:

  • 15*80kg
  • 15*100kg
  • 11*110kg
  • 11*120kg
  • 11*130kg
  • 11*140kg
  • 11*150kg
  • 8*160kg

Voimaa oli hurjan paljon ja tehot sen kuin kasvoivat, kun aine lähti potkimaan. Selkä sai kyytiä ja oli kyllä pumpissa. 🙂

Kulmasoutua vipuvarsilaitteella fiilistellen tuntumalla:

  • 10*50kg/per puoli
  • 10*50kg/per puoli
  • 10*50kg/per puoli

Lopun aikaa treenautin salitoveriani Mäkilän Heliä. Pistettiin tyttö tekemään kovat vinopenat ja vähän hiottiin ranskalaista punnerrusta sekä kidutettiin scottipenassa haboja. Push downissa tuli muutama erilainen tekniikkakin tutuksi. Heli on huippuluokan BF kilpailija ja tulee varmasti vielä näyttämään loistavaa kuntoaan lavalla tulevaisudessakin. Kovasti tsemppiä Helille treeneihin! 🙂

Kommentit (4)

Ladataan kommentteja...
Kommentteja ei voitu ladata. Yritä myöhemmin uudelleen.
{{ comment.author }} #{{ comment.id }} Vastaa

Vastaa

Kaikki kommentit tarkistetaan manuaalisesti ennen julkaisua.
Emme julkaise sähköpostiosoitettasi ulkopuolisille.
Avatar noudetaan sähköpostin perusteella Gravatar-palvelusta.

Luethan täältä kuinka käsittelemme henkilötietojasi.