Päivän pikavinkit!

Moro!
Eilen pohdittiin selkälihasten rakennetta ja miten tärkeää on saada yksityiskohtia sinne, jotta selkä näyttäisi entistäkin muhkeammalta. Tuohon pitää vielä ehdottomasti lisätä, että takaolkapäät ovat yhtä lailla tärkeässä asemassa selkälihasten kanssa. Nimittäin takaolat ovat hyvin vahvasti kiinni selän puolella ja tuovat extrapaljon leveyttä lisää kun ne saadaan kehitettyä isoiksi palloiksi sinne.
Takaolat toisinsanoen tukevat selän lihaksistoa ja saavat selän kasvamaan. On paljon liikkeitä takaolkapäille ja usein takaolat ovattavat epäsuoraakin osumaa monessa liikkeessä.

Tän päivän liikevihjeenä takaolkapäille on  ristikkäistaljassa tehty olkapääliike. Takaolkapäät maaten!
Makaa ristikkäistaljan keskellä, penkillä ja pidä käsissäsi vaijereita ilman kahvoja, niin, että vasemmassa on oikean puoleinen vaijeri ja oikeassa kädessä vasen. Kädet hieman koukussa avaat kädet sivuille vetäen vaijereita. Liike tuntuu voimakkaasti takaolkapäissä. Älä tuo käsiä ylhäällä aivan yhteen vaan jätä hieman vajaaksi ja samalla pidät vedon olkapäissä.
Kuten kuvassa, mutta ilman kahvoja!

Liike on jäätävän kova, ehkä mielestäni paras vaijereilla tehty liike mitä löytyy. Monia variaatioitahan noista on, makaat vinopenkissä ja vedät vaijereita alhaalta ylös jne. Tuo liike vain on IMO tehokkaimpia mitä olen takaolille saanut tehtyä.
Päivän pikavinkki tehon- ja massanlisääjälle tulee tässä:
Creakong vain tämän päivän Crazy Wednesday-tarjouksessa vain 12,90!! Äläkä unohda tän viikon superdiiliä, Octanea, joka irtoaa hintaan 24,90€! Banneri laulamaan!