This is Mika

21.07.2016 11:15 2min luku 13

30 minuutin käsitreeni!

Moikka!

Eilen pumbbailin käsiä salilla. Oli tällainen, ”hitsi, tulipa kiire” -päivä. Oli noin 35 minuuttia aikaa tehdä hanskat, eli ojentajat sekä habatsut. Hyvin kuitenkin ehti ja 6 liikkeen ”giant setillä” non stoppina mentiin.

Liikkeet:

  • Pushdown 30 toistoa
  • Hammerkääntö kässäreillä 30 toistoa
  • Ojentajakone 30 toistoa
  • Hauiskone 30 toistoa
  • Dippikone 20 toistoa
  • Hauiskääntö mutkatangolla 20 toistoa

Tämä setti meni 4 kierroksella. Painoja nostin pushdownissa aina 5 kg per kierros, muissa liikkeissä mentiin samalla painolla. Ai että miten oli kädet pumpissa.

Pukkarissa kuva

13698029_10208129236323091_2870255890936527037_o

30 minuutissakin pystyy saamaan hyvät jumpat aikaseksi, pitää vain olla vähän mielikuvitusta. Välillä tuollaiset ”pikajumpat” tekee kyllä hyvää. Vaihtelevuutta tulee olla aina ja itse tykkään toisaalta, kun kiireessä silloin tällöin painaa extra kovaa settiä ja volyymi huutaa punaisella. Vastapainona sitten verkkaisempi jumppa jossa isommat malmit.

Kannattaa kokeilla tota settiä, itse tykkäsin juuri, kun siinä vuoron perään tehtiin ojentaja ja haba. Ehti just sen verran palautua lihas, että sieltä sai aina puristettua riittävästi toistoja ulos. Kyllä tuossa siis hiki iskee ja välillä tekee pahaa, mutta se pumppi on kieltämättä kiitettävä joka saa reenaajan melkein hymyilemään. 🙂

Tän viikon voimassa tuo eksklusiivinen tarjous, eli satasella ostaessasi tukulta, saat 30€ alennusta. Voit rajattomasti käyttää tätä tarjousta ja yhdistää sen mihin tahansa jo tarjouksessa olevaan tuotteeseen! Aikas päheetä, eikö?

Klikkaa kuvaa ja käy shoppailemassa!

700x240_MIKA_CODE_maj16_FTUK

Kommentit (13)

Ladataan kommentteja...
Kommentteja ei voitu ladata. Yritä myöhemmin uudelleen.
{{ comment.author }} #{{ comment.id }} Vastaa

Vastaa

Kaikki kommentit tarkistetaan manuaalisesti ennen julkaisua.
Emme julkaise sähköpostiosoitettasi ulkopuolisille.
Avatar noudetaan sähköpostin perusteella Gravatar-palvelusta.

Luethan täältä kuinka käsittelemme henkilötietojasi.