Juupa juu!
Tänään sitten selkää ja olkapäitä. Eiliset jalakajumpat hapotti huolella. Prässit olivat varattuja, joten sovelsimme reidenojennuksen kanssa vaakaprässiä, joka osoittautuikin yllättävän rankaksi. Supersetteinä 15 toistoa reidenojennusta ja 15 toistoa…
Ai niin, piti kertoa eilisistä rintahabatreeneistä. Penkki oli aamupäivällä yllätttävän kevyttä vaikka tässä ei olla ihan parhaimmilla hiilareilla. Sarjat menivät seuraavanlaisesti:
20*60kg
15*80kg
10*100kg
10*120kg
10*140kg
pudotussarja: 10*120kg->8*100kg->6*80kg->5*60kg
Penkin päälle…
Listataan dieettiin liittyviä juttuja:
Paino n. 81kg.
Aerobista teen toistaiseksi vielä satunnaisesti.
Treenit keskimäärin viidesti viikossa.
Hiilarit pysyy alle 80g / päivä
Rasvat ovat korkealla kuten myös proteiinit
Aterioita tulee…
Moi
Jatkuvasti törmää niin foorumeilla kuin saleilla siihen, että ihmetellään treeniohjelman toimivuutta. Kehitys on tyssännyt ja ollaan miettimässä mitä treeniohjelmalle tekisi. Useinkaan se vika ei välttämättä ole siellä ohjelmassa vaan…
Mietin pitkään, että enpä kommentoi tätä Hyvinkään ampumatapausta, mutta sohaistaan nyt sittenkin, vaikka paskaahan tästä aina niskaan sataa asehulluilta suomalaisilta. Kuten monet minun pitkäaikaiset lukijat tietävätkin mikä minun kantani on…
Moi!
Eilen olikin sitten päivityskatko blogissa. Toivottavasti kukaan ei hätääntynyt. :) Sen verran kiirus oli auton huoltojen ja treenien kanssa, että koko päivä sujahtikin sitten ohi silmänräpäyksessä. Nyt kuitenkin päivitystä…
Eilen sitten chillailtiin.
Meidän piti alunperin mennä kiskasemaan kunnon sushibuffetti, mutta päätettiinkin kokata himassa, kuunnella Cinnamon Chasersia ja ottaa rennosti ennen kuin iskeydyimme ytimeen.
Pihviä, valkoviinissä haudutettuja katkarapuja, maissia ja…
Tuli tossa puheeksi Facebookissa:
Mika: Muistakaa aina, kun tilaatte fitnesstukulta, mennä sinne minun blogini kautta!!! Klikatkaa banneria blogissani joka vie teidät suoraan fitnesstukun sivuille!!
Jerry: mitä hyödyt siitä että sinne…
MOi!
Vihdoinkin Fitnesstukulta on saatavilla tämä uutuustuote, Star Nutritionin Recovery-Pro!
Ravintosisältö*
100g
60g (1,2 dl)
Energiaa
348-351 kcal
209-211 kcal
Proteiinia
40 g
24 g
Hiilihydraattia
42-44 g
25-26 g…
Moi
Se on hauska ku aina sanotaan annan 110 prosenttia. Jos 100% on maksimi mitä voi antaa, miten voi mennä yli 100%? LOL!
Kuten simpsoneissakin sanotaan:
Hypnotist: You will give…
Terveppä terve!
Nyt ollaan aika tiheään tahtiin töräytetty ilmoille noita jaksoja. Eilen tehtailtiin taas uusi treenijakso, jossa keskitytään vuorostaan ojentajille tehtäviin massaliikkeisiin. Tämä jakso on katsomisen arvoinen myös niille, jotka…