Totally DUUDEE!
Pari lepopäivää, kroppa vaatii sen. Lihas kasvaa levossa. Tuntuu lihasten menneen kovista treeneistä ihan juntturaan. Pitää muistaa se pyhän kolminaisuuden kolmaskin nurkka, eli lepo.
Lihaskasvun pyhä kolminaisuus:
treeni
…
Moi!
Palautuminen on yksi tärkeimmistä vaiheista, kun ajatellaan lihaskasvua varsinkin kovan treenin jälkeen. Miten rakennetaan übertehokas palautusjuoma, joka palauttaa lihakset treeneistä supernopeasti ja antaa tehokkaan sykäyksen lihaskasvulle?
Kun treenit ovat…
Huomenta.
Paino keikkuu 79-82 kilon välillä. Dieetille menty ihan huomaamattaan. Olen ottanut aerobisia mukaan ja leikannut hiilareita kolmanneksen safkoista. Nyt tsekkaan millaiseen kuntoon pääsen noin 16-18 viikossa. Mitään kauheeta repimistä…
Huomenta!
Tässä on useita mielenkiintoisia projekteja meneillään. Dieettivalmisteluja ja valmennuksia. Sen verran nostattaa motivaatiota itselläkin, että pakko katsella vähän omia syömisiä valmennusten ohella.
Dieetit tehdään jokainen täysin yksilöllisesti ja suunnitellaan…
Moi!
Nyt pamahtaa tiukkaa materiaalia eetteriin. Nimittäin kauan kaivattu lihashuoltojakso on ulkona. Kuntoväylän Joni Ikonen perehdyttää meitä treenarin näkökulmasta, miten ehkäistä ja huoltaa keskeisiä lihaksia, jotka yleisimmin ovat alttiina loukkaantumisille…
Huomenta!
Hyviä uutisia kaikille Gymlogien katselijoille. Tänään kuvataan uusi Gymlog jakso. Aiheena on jotain kuntosaliin ja treenaamiseen liittyvää - Hähää! En kerro enempää, vaan se teidän täytyy itse nähdä. Uusi…
Terve
Treenaaminen on tarkkaa puuhaa. Asiaan vihkiytymättömäthän pitävät salitreenaamista tylsänä ja aivottomana harrastuksena. Tätä se ei kuitenkaan missään nimessä ole. Kun halutaan suunnitella toimivia kokonaisuuksia niin ravinnon kuin treenien osalta…
Terve!
Eilen kuvattiin gymlogi, jossa keskityttiin pelkästään eristäviin liikkeisiin. Eli kokonaiset lihasryhmät ovat nyt käyty läpi ja nyt on aika pilkkoa lihaksia pienempiin osiin. Tässä 11. jaksossa on ensimmäisenä vuorossa…
Nyt kuulolla kaikki te viksut ja vilmaattiset blogini lukijat! :)
Apuanne tarvitaan!!
Läheinen ystäväni tarvitsee pikaisesti yksiötä kantakaupungin alueelta Helsingistä! Jos tiedät kohtuuhintaisen yksiön olevan vapaana laitahan mailia tulemaan! mika.nyyssola(at)pakkotoisto.com…
Vastaillaas taas vähän kysymyksiin!
Matias kysyy:
Moro Mika!
Mitä mieltä syklittelystä? Itellä menossa nyt 3-4vko bulkki / 2 vko dieetti -syklittely. Dieetillä miinukset 800-1000 kcal tuntumassa. Tuntuu lihat/voimat säilyvän ihan…
Terppa!
Vastaillaan kysymyksiin ihan tässä blogipäivyksen muodossa. Tuossa kysyttiin mielipidettäni diettaamisesta ilman aerobista? Diettaamisessa näin kehonrakennusmielessä on kyse siitä, että saadaan poltettua rasvaa kehosta mahdollisimman vähäisellä lihasten palamisella. Tämä on…